سفرهای ورزشی، به‌ویژه سفرهای بین‌المللی و طولانی‌مدت، علاوه بر آمادگی ورزشی، نیازمند توجه به سلامت، داروها، تغذیه، هیدراتاسیون و ایمنی ورزشکاران است.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون ورزشهای نابینایان و کم بینایان، سفرهای ورزشی، به ویژه سفرهای بین‌المللی و طولانی‌مدت، علاوه بر آمادگی ورزشی، نیازمند توجه به سلامت، داروها، تغذیه، هیدراتاسیون و ایمنی ورزشکاران است. برای ورزشکاران نابینا و کم‌بینا نیز برخی ملاحظات اختصاصی در زمینه دسترسی، جابه‌جایی و دریافت خدمات وجود دارد.
۱. آمادگی پزشکی پیش از سفر
ورزشکارانی که بیماری زمینه‌ای یا بیماری مزمن دارند، بهتر است پیش از سفر از کنترل مناسب بیماری خود اطمینان حاصل کنند.
فهرست داروهای مصرفی، دوز داروها و حساسیت‌های دارویی باید مشخص باشد و داروهای ضروری به میزان کافی برای کل مدت سفر، به‌علاوه مقدار اضافی برای تأخیرهای احتمالی، همراه ورزشکار باشد.نسخه پزشک متخصص نیز همراهشان باشد
در سفرهای هوایی، داروهای ضروری بهتر است در کیف دستی و در بسته‌بندی اصلی قرار گیرند و داخل چمدان تحویلی گذاشته نشوند.
۲. داروها، مکمل‌ها و قوانین ضد دوپینگ
برای ورزشکاران، مصرف دارو و مکمل نیازمند توجه ویژه است.
مجاز بودن یک دارو برای عموم مردم، به معنی مجاز بودن آن برای ورزشکار از نظر قوانین ضد دوپینگ نیست. بنابراین توصیه می‌شود ورزشکاران پیش از مصرف هر داروی جدید، حتی داروهای بدون نسخه، با پزشک تیم یا مسئول پزشکی فدراسیون هماهنگ کنند و وضعیت دارو را از نظر فهرست ممنوعه WADA بررسی کنند.
۳. پیشگیری از عوارض بی‌تحرکی در سفرهای طولانی
سفرهای طولانی، چه با هواپیما و چه با اتوبوس یا خودرو، می‌توانند با افزایش مدت بی‌تحرکی همراه باشند. در سفرهای طولانی، به‌خصوص در افراد دارای عوامل خطر، بی‌تحرکی می‌تواند خطر ترومبوآمبولی وریدی (VTE) را افزایش دهد. حرکت دادن مچ پا و عضلات ساق در فواصل منظم و راه رفتن در صورت امکان و با رعایت شرایط ایمنی، می‌تواند به کاهش بی‌تحرکی کمک کند.
۴. تغذیه و هیدراتاسیون
مصرف مایعات کافی در طول سفر اهمیت زیادی دارد. کم‌آبی می‌تواند باعث سردرد، ضعف، سرگیجه و کاهش عملکرد جسمی شود. بهتر است در طول سفر وعده‌های غذایی سبک و قابل‌هضم مصرف شود و از مصرف غذاهای بسیار سنگین و چرب، به‌خصوص نزدیک زمان مسابقه، پرهیز شود. در روزهای مسابقه نیز بهتر است ورزشکار از غذاهایی که قبلاً امتحان نکرده است استفاده نکند؛ زیرا تغییر ناگهانی رژیم غذایی می‌تواند باعث ناراحتی‌های گوارشی شود.
۵. نکات مهم تغذیه‌ای در سفر به ناگویا
غذاهای دریایی بخش قابل توجهی از رژیم غذایی ژاپن را تشکیل می‌دهند و ممکن است در غذاهای مختلف از ماهی، میگو، صدف و سایر محصولات دریایی استفاده شود. ورزشکارانی که سابقه حساسیت غذایی، به‌خصوص به ماهی، میگو یا صدف دارند، باید این موضوع را پیش از سفر به مسئول تیم و مسئول تغذیه اطلاع دهند.
۶. تغذیه و استقلال افراد نابینا و کم‌بینا
در زمان صرف غذا، هدف اصلی باید حفظ استقلال و ایمنی فرد باشد. اگر ورزشکار برای شناسایی غذا یا محل قرارگیری مواد غذایی نیاز به کمک دارد، بهتر است اطلاعات غذا به شکل واضح و قابل دسترس ارائه شود .
۷.سفر جاده‌ای
در سفرهای جاده‌ای طولانی نیز باید به بی‌تحرکی، هیدراتاسیون و ایمنی توجه شود. توقف‌های منظم برای تغییر وضعیت بدن، حرکت دادن اندام‌ها و در صورت امکان کمی راه رفتن توصیه می‌شود.
ورزشکارانی که سابقه Motion Sickness یا بیماری حرکتی دارند، بهتر است پیش از سفر برای پیشگیری از تهوع و سرگیجه برنامه‌ریزی کنند. برخی داروهای مورد استفاده در این شرایط می‌توانند باعث خواب‌آلودگی شوند؛ بنابراین انتخاب دارو باید با نظر پزشک انجام شود . برای ورزشکاران نابینا و کم‌بینا نیز لازم است خدمات دسترسی و کمک‌رسانی از قبل هماهنگ شود، در حالی که استقلال و انتخاب فرد تا حد امکان حفظ شود.
با رعایت این نکات می‌توانیم شرایطی فراهم کنیم که ورزشکار با سلامت، آرامش و آمادگی مناسب به مقصد برسد و تمرکز خود را بر عملکرد ورزشی و حضور موفق در مسابقات قرار دهد.
با آرزوی سلامتی، سفری ایمن و موفقیت برای همه ورزشکاران عزیز.